Zivju eļļa kā lielisks vērtīgo omega-3 taukskābju avots

Zivju eļļa kapsulās ir viens no biežāk lietotajiem uztura bagātinātājiem. Tā ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas ir ļoti svarīgas veselībai.

Ko satur kvalitatīva zivju eļļa

Zivju eļļu iegūst no treknām zivīm, piemēram, siļķēm, tunzivīm un skumbrijām. Tā satur omega-3 taukskābes, A un D vitamīnus.

Divi galvenie omega-3 veidi zivju eļļā ir polinepiesātinātās taukskābes eikozapentaēnskābe (EPA) un dokozaheksaēnskābe (DHA), savukārt augu izcelsmes taukskābēs sastopamais omega-3 veids galvenokārt ir alfa-linolēnskābe (ALA).

Kādas ir galvenās zivju eļļas priekšrocības?

Zivju eļļa nāk par labu sirds un asinsvadu sistēmas, locītavu, kaulu un garīgajai veselībai, palīdz aizkavēt redzes problēmu attīstību un uzlabot ādas stāvokli.

Omega 3 zivju eļļas sirds veselībai

Pētījumi liecina, ka zivju eļļas lietošana samazina vairākus sirds slimību riska faktorus, stiprinot sirds un asinsvadu veselību. Zivju eļļas lietošana palīdz:

• samazināt holesterīna līmeni;
• samazināt triglicerīdu līmeni;
• samazināt asinsspiedienu;
• novērst plāksnīšu veidošanos, kas aizsprosto artērijas.

Redzei

Taukskābes ir būtiskas acu veselībai. Cilvēkiem, kuri nesaņem pietiekami daudz omega-3, ir lielāks acu slimību risks. Turklāt vecumdienās acu veselība sāk pasliktināties, un tas var izraisīt ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju. Zivju iekļaušana uzturā samazina tās risku, un daudzi speciālisti papildus piedāvā lietot arī zivju eļļu, ja ar uzturu vien neizdodas uzņemt to pietiekamā daudzumā.

Iekaisumu mazināšanai

Tā kā zivju eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, tā var palīdzēt ārstēt hroniskus iekaisuma procesus. Piemēram, paaugstināts svars vai stress dažkārt var veicināt paaugstinātu iekaisuma līmeni un mazināt imunitāti.

Zivju eļļas kapsulas un šķidrā eļļa var palīdzēt samazināt reimatoīdā artrīta, kas izraisa sāpes locītavās, radītās sāpes, stīvumu un vajadzību pēc medikamentiem cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu.

Ādas veselībai

Āda ir lielākais ķermeņa orgāns, un tajā ir daudz omega-3 taukskābju. Zivju eļļas piedevas var palīdzēt vairāku ādas slimību, tostarp psoriāzes un dermatīta, gadījumā.

Grūtniecēm un mazuļiem

Omega-3 ir svarīgas agrīnai augšanai, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī, kā arī pēc tam. Zivju eļļas piedevu lietošana grūtniecības vai zīdīšanas laikā var palīdzēt uzlabot bērna kognitīvo attīstību, kā arī uzlabot zīdaiņu redzes attīstību un palīdzēt samazināt alerģiju risku.

Garīgajai veselībai

Omega-3 lietošana var palīdzēt novērst garīgās veselības pasliktināšanos senioriem. Cilvēkiem, kuri ēd vairāk zivju, novērota lēnāka smadzeņu funkciju pasliktināšanās vecumdienās.

Stiprākiem kauliem un locītavām

Kalcijs un D vitamīns ir ļoti svarīgi kaulu veselībai, īpaši senioriem, taču daži pētījumi liecina, ka arī omega-3 polinepiesātinātās taukskābes var būt noderīgas.

Cilvēkiem, kuri uzņem vairāk omega-3 taukskābju, uzlabojas kaulu minerālais blīvums.

Kā lietot zivju eļļu 

Ja nedēļā neapēdat vienu divas porcijas treknu zivju, varat apsvērt uztura bagātinātāju lietošanu. 

Omega-3 zivju eļļa ir pieejama dažādās formās, katrs var izvēlēties sev tīkamāko – zivju eļļas kapsulas, šķidro zivju eļļu vai košļājamās želejas bērniem. 

Lai sasniegtu vēlamo uztura bagātinātāja koncentrāciju, izvēlieties tādu, kas satur vismaz 500 mg EPA un DHA uz 1000 mg zivju eļļas.

Uztura bagātinātājs

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!

Uz sarakstu